Отпуск — это, конечно, прекрасно, и большинство людей ждут его в течение всего года. И вот он наступает, но, как правило, когда отпуск подходит к концу, кажется, что он прошел слишком быстро, а порой и вовсе бессмысленно. На человека находит некая грусть, которая даже может перерасти в депрессию. Все потому, что очень сложно быстро адаптироваться к привычной жизни.
Для того, чтобы понять, как бороться с депрессией после отпуска, необходимо понять ее основные причины. Их может быть несколько.
Как правило, отпуск — это абсолютно другая жизнь, здесь нет привычных забот, надоедливого начальства, проблем и т.п., своеобразная сказка, в которой человек очень быстро расслабляется. Несмотря на то, что обычно отпуск длится не так долго, человек уже успевает привыкнуть к этой беззаботной жизни и когда приходится снова вспоминать о повседневном быте, и не просто вспоминать, а входить в него, наваливается невероятная тоска.
Чаще всего подобное происходит у людей, которые по каким-то причинам недовольны своей жизнью, поэтому не хотят к ней возвращаться. Соответственно, чтобы послеотпускная депрессия не наступала, нужно понять, что именно не устраивает в собственной жизни, что хотелось бы поменять. Причем очень важно начать действовать, попытаться сделать привычный уклад более ярким. Когда каждый новый день похож на предыдущий, это не может не расстраивать и не угнетать, поэтому надо стремиться к тому, чтобы сделать свою жизнь другой.
Люди, которые подвержены подобным депрессиям после отпуска, обычно каждый день живут по одному и тому же расписанию: дом-работа-дом, а ведь быть необходимо разнообразить. Почему бы не включить в привычное расписание занятия спортом, прогулки с друзьями, какое-либо хобби и т.п.? Все эти занятия просто не позволят скучать и грустить.
Предлагаем вам посмотреть полезное видео на тему борьбы с послеотпускной депрессией:
Как избавиться от послеотпускной депрессии
Психологи рекомендуют планировать свой отпуск так, чтобы перед выходом на работу оставалось несколько абсолютно свободных дней, в которые можно помочь себе адаптироваться к рабочему ритму. Этим советом следует воспользоваться особенно тем людям, которые проводят свой отдых в других климатических зонах, так как организм будет также нуждаться в адаптации. Эти дни нужно провести в максимально спокойной обстановке, например, со своей семьей.
Также следует обращать внимание и на свое питание, особенно если в отпуске приходилось питаться довольно экзотической пищей, так как желудку необходим будет определенный восстановительный период.
Чувствуете, что готовы к чему-то намного большему, чем сейчас дает вам работа? Возможно отпуск будет стартом к открытию собственного бизнеса. Если вы уже давно об этом задумываетесь, рекомендуем пройти онлайн тест на бизнес способности, возможно, он поможет вам принять решение.
Кроме того, в последние дни отпуска можно начать составлять для себя рабочий план на ближайшие полгода-год, поставить перед собой определенные цели и задачи и настроить себя на их выполнение. Кстати, данным советом рекомендуют пользоваться и психологи: ведь когда наш мозг избавлен от мыслей о рутине, мы способны мыслить более масштабно, более творчески. Возможно, вам придет на ум новый подход к повседневным делам или откроются новые горизонты вашей профессии. Но думать о таком нужно только в конце отдыха, когда физическая и эмоциональная потребность в отдыхе полностью удовлетворена, иначе вы рискуете превратить долгожданные отпускные дни в головную боль.
