Каждый человек испытывает чувство страха. И не нужно из-за этого беспокоиться и комплексовать. Существует несколько психологических советов о том, как побороть свой страх. Именно это вы и узнаете из этой статьи, как избавиться от фобии самостоятельно.
Для начала нужно понять как ваш страх проявляется.
Этот процесс можно разделить на 3 части: первая часть — это реакция вашего тела на определенную ситуацию. Учащенное сердцебиение, потливость — все это реакция организма.
Вторая часть — это ваши эмоции, то, как вы воспринимаете страх. Вы можете заплакать, или, наоборот, засмеяться.
Третья часть — привыкание. Вечно боятся никто не может.
Со временем организм перестает так реагировать на страх и вы перестаете бояться. Зная эти три компонента любой человек сможет самостоятельно преодолеть фобию. Возможно, вам пригодится тест на воображение и фантазию.
- Есть очень хорошая поговорка: «Клин – клином вышибают!»
Ее знают многие, и есть отзывы о том, что она помогает. Как избавиться от страхов и фобий при помощи неё? В чем заключается такой метод: вы не уходите от страха, а идете к нему навстречу. Как и в методе описанном выше организм и мозг почувствуют, что ничего страшного не происходит и постепенно начнут иначе его воспринимать — привыкнут — и страх пройдет.
Ни в коем случае нельзя сталкиваться со страхом резко, иначе вы можете потерять сознание и заработать стресс. Приближаться к страху следует постепенно. От любви до ненависти один шаг, тоже самое и со страхом. Очень часто, переборов страх, например, воды, люди становились известными пловцами.
- Найдите для себя мотивацию.Чтобы избавиться от страха, нужно определить для себя почему вы должны от него избавиться.Возможно, у вас есть мечта, которую вы обязаны осуществить, но путь к ней сопровождается каким-либо страхом. Или этот страх просто мешает вам жить и вы твердо решили его побороть. Смотивируйте себя и поставьте четкую цель.
- Научитесь отвлекать себя.Если вы испытываете страх, то первым делом необходимо себя отвлечь. Смените тему, отведите взгляд. Держите эмоции под контролем и тогда у вас все получиться.
Видео, которое поможет вам понять откуда берут свое начало многие фобии, находиться ниже, и ждет, когда же вы его посмотрите.
Найдите способ защититься от страха.Если вам не помогают вышеописанные способы, то будьте всегда готовы встретить свой страх. Если вы боитесь насекомых, то знайте, что вы всегда можете задавить паука или просто обойти стороной. Если у вас страх темноты, то имейте с собой фонарик и газовый баллончик, чтобы защитить себя в случае чего. Смысл этого пункта в том, чтобы при вас всегда была вещь, способная обезопасить.
Используйте эти методы и вы обязательно справитесь со своим страхом.
